I'm On Diet Now!

Mungkin banyak teman-teman saya yang mulai bertanya-tanya, kenapa aku harus ngejalanin diet lagi sekarang. Ya..sekarang.. sebenarnya udah jalan dua mingguan gak nyentuh sama sekali nasi. Nyentuh dan makan maksudnya hehe

Exactly, im not focus on decrease fat but literally, i see, how my life was live with all unhealthy foods. Semenjak kuliah, waktu makan, porsi makan, jumlah makanan yang kumakan sudah gak beraturan lagi. Well..selain itu, gue kaget banget. Yap tepat waktu liburan lama dari semester 6 ke semester 7, aku kaget sekali, banget, dan ga percaya, berat badan ku naik! Naiknya ga cuma cuma lagi, tapi naik sebesar 8 kilo. OH MY GOD. What's happen to me??!!

Sejak terakhir proses diet ku, bb ku itu sekitar 50 kg. Dan menyesalnya aku, kenapa dengan seenaknya aku mikir "ah kalo naik, bisa turunin lagi". Ini bisa jadi pelajaran buat kalian gaessss.

Boleh makan banyak, asal gak berlebihan (?) Ya maksudnya gini..dalam sehari, kebutuhan kalori masing-masing orang berbeda, tergantung berat badan masing-masing juga. Tapi ada loh standard kalori manusia sebenarnya itu sebesar 2200 kkal (ini menurut yang aku baca, you can start to explore on google, please). Tapiiiii.... dilihat lagi. kkal itu adalah satuan energi yakk... mostly orang berpikir kalo, dengan makan macam macam asal 2200 kkal itu udah terpenuhi, ya its ok. But its definetly wrong. TOTALY WRONG MINDSET!! Untuk memenuhi 2200 kkal itu, kalian kudu perlu isi dengan serat, vitamin, protein, lemak sehat and of course with low carbs (karbohidrat). Kalian udah pada tau gak, ada juga lemak jahat dan lemak baik. Lemak jahat itu kolestrol, yang biasanya bersumber dari lemak hewan. Lemak baik bersumber dari nabati such as kacang-kacangan, ikan, dan lain lain sebagainya. Makanya kenapa kita sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi ikan, karena ikan kaya dengan lemak baik yang sangat dibutuhkan tubuh, karena tubuh gak memproduksi senyawa yang terdapat pada ikan itu.... 

Ok, back to topic. Nah... dalam proses menurunkan badan itu, juga sangat dianjurkan untuk olahraga. Why? Yang pertama, dengan olahraga, metabolisme tubuh pun meningkat dimana kekebalan tubuh kita juga meningkat, kita pun akan jarang sakit..Kedua, semua cadangan lemak yang tersimpan di bawah kulit akan digunakan sebagai sumber energi, dengan catatan kalau energi yang kita konsumsi disaat sebelum olahraga itu tidak memenuhi kebutuhan untuk dikonversi jadi energi berolahraga, maka tubuh akan mengambil cadangan lemak yang sudah tersimpan di dalam tubuh. Nah hal ini juga yang membuat kenapa seseorang bisa terlihat lebih gemuk dari sebelumnya, karena cadangan lemak yang sudah terbentuk dalam tubuh orang itu (gak tau orang yang mana.. hehe) gak digunakan untuk berolahraga. 

BTW, imagine that, kalau aku mengkonsumsi 2200 kkal per hari, dan aku cuma keluarin 400 kkal dimana nilai kalori itu biasanya hanya melakukan aktivitas jalan, nyetir, ngobrol, kuliah, dan tidur, 1800 kkal ku itu akan dibentuk jadi lemak di bawah kulit. Dan thats why, i look bigger than before 😂😂

Sekarang ini, aktivitas olahraga ku hanya fokus pada fitness, itupun hanya treadmill dan yang sepeda-sepedaan ituloh wkwk 

Karena kebanyakan alat fitness itu berfungsi untuk memperbesar otot. Kan gamau aku ya, terlihat berotot wkwk. Anyway, dengan jogging selama 1 jam itu bisa loh bakar sekitar 700 kkal. Hebat kannn. Tapi sangat gak dianjurkan bagi orang yang suka laperan. Kenapaaa??? Karena ketika kalian setelah treadmill selama satu jam, dan 15 menit kalian berhenti untuk beristirahat, tubuh kalian masih tuh membakar kalori. Kok bisa? ya coba aja kalian habis berolahraga, trus kalian ngos-ngosan kan trus keluar keringat banyaaaaak betul.. nah itu masih proses pembakaran energi, dan setelah tubuh kalian kembali normal, kalian akan merasakan laper yang sangat dasyattt oleh karena kehilangan energi yang udah banyak. Yaaaa, kalo orangnya tahan laper mah enak, bisa turun tuh bb, tapi kalo yang langsung laperan, dan langsung makan? ITU BAHAYA .  Ingat loh, kadar gula kita itu diatur sama hormon insulin. Kalo kalian, habis olahraga trus makan, kerja hormon insulin itu akan berat. Bisa jadi kalian malah kena penyakit. 

Sebelum berolahraga tuh penting juga untuk melakukan pemanasan, agar otot-otot diregangkan dan gak tegang saat selama berolahraga ataupun selesai olahraga. DAN INGAT, jangan lupa minum air putih. Lakukan setelah pas bangun tidur, setelah berolahraga, sebelum tidur. Fokus terus dah itu kalian beraktivitas wkwk. Air mineral itu penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama beraktivitas. 

Oh iyaaa...kalau kalian pengen tau makan makanan apa aja yang kumakan selama aku menjalani diet yang tidak terlalu ketat ini, kalian bisa check my instagram @achyntiar. Klit tombol biru (hahaha) dan langsung tuh kalo aku accept, buruan liat highlight guee yang penuh dengan warnaa..canda deng.. tapi penuh dengan makanan yang simpel yang kubuat sehari-hari. 

Itu tips-tips dari aku nih. Yang mau coba, monggo, kita berjuang bersama-sama untuk hidup yang lebih sehat. Selalu ingat komitmen untuk hidup sehat, bukan untuk kecantikan semata yang akan menghilang seiring waktunya berjalan. 
Rajin-rajin untuk melihat tips-tips berolahraga yang baikdari orang yang udah jago berolahraga dan jangan malas nih untuk explore makanan apa saja yang baik untuk tubuh, makan di waktu kapan yang tepat dan baik untuk tubuh, selain itu, perlu adanya subtitusi bahan makanan misal dari santan-santanan, gorengan dll menjadi makan buah, sayur dsb. Ini juga perlu di search di google, berapa sih kalori makanan ini atau itu, dan berapa jumlah yang dikonsumsi per harinya. 
Semangat!